candy-love
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十二招吃不胖的妙招
十二招吃不胖的妙招
1.以米饭等五谷类为主食（注：吃饭配菜，不是吃菜配饭）这些食物不但便宜，而且随处可见，。
每样都含有让双腿迷人分彩的营养成分；
2.牛奶的脂肪可减少；
3.可见的脂肪不要吃：（吃肉或油炸的东西时，有皮去皮，吃瘦不吃肉。吃蛋糕时，去掉外层及夹心的奶油等装饰）
4.额外油脂不要加：（吃面包时不要涂奶油、花生酱或改用含指量底的果酱，吃面时不要加过多的香油、麻油等）
5.糕点要节制（如粽子，月饼，绿豆糕，淡黄酥等）
6.多选用植物性蛋白质食物（以毛豆、黄豆等一些豆制食品为主）
7.多吃蔬菜（每日最好能吃三碟蔬菜）
8.食用新鲜水果（水果瘦身：苹果、葡萄油、番茄、菠萝）
9.先吃菜再吃肉
10.喝汤时先捞掉浮油
11.吃汤面时不要把汤喝完
12.减少油包的食用
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